vím, co jím co připravit k svačině malým i velkým? máme pro vás recept i užitečné rady! proč vůbec svačinu pýipravovat? • dodáváme živiny. vitamíny a minerální látky • pravidelná strava svědčí nejen dětem. ale i dospělým • dodáváme energii • ušetříme • máme přehled. co naše rodina ji'- nezapomínejte. že v dětství si vytváříme stravovací návyky ingredience g mrkve (190 k-j jo g cibule (20 k-j 7 g strouhaného křenu (30 kj 40 g bílého jogunud03% tuku (j jo k]) citronové št4va (20 k j 1/2 vejce ('70 k]) kdy svačit? 1 svačinka dopoledne - mezi snídaní a obědem 2 svačinka odpoledne - mezi obědem a večeři' suroviny vhodné k pýípravé svatin kde hledat bílkoviny? jogurt. mléko. kefír, vejce. tvaroh. luštěniny. sýr. šunka, libové maso kde hledat tuky? margarín. máslo. rostlinný olej. ořechy. semena mrkvova pomazánka s vejcem 1 porce energie j2j0kj bílkoviny j 1 g tuky 5 g sacharidy 49 g cholesterol 102 mg vláknina 4 g zdraví a životní styl kde hledat sacharidy? celozrnné pečivo. müsli a cereálie. ovoce. zelenina rozhodně nelitujte času a svačiny připravujte zejména děti si při samostatném zajištěni svačiny ve školních bufetech nebo automatech pořídľ spíše nějakou sladkou tyčinku nebo bagetu se smaženými kousky kuřete nebo tučným salámem taková svačinka jejich zažíváni neprospěje mrkev nastrouháme. pokapeme citronovou šťávou. smícháme s jemně krájenou cibuli' a strou- haným křenenm zeleninu smícháme s jogurtem. hotovou pomazánku namažeme na rohlík a ozdo bľrne plátky vařeného vejce vimcoiim průzkum: jen 61 procent českých zaměstnanců ravidelně den chodí na oběd pouze 61 procent českých zaměst- nanců. vyplývá to z průzkumu společ- nosti edenred. jde o nejnižší podíl sedmi v evtopě, kde se dotazování uskutečnilo. na slovensku denně obědvají tři čtvrtiny lidí ave většině západoevropských zemí je to kolem čtyř pětin zaměstnanců. situa- ce v pravidelnosti stravování se v česku ale za posledních sedm let zlepšila, v roce 2009 chodilo každý den na oběd 56 procent za- městnancü. například ve frnkii se kaž- dý den v poledne stravuje 82 procent lidí. vůbec neobědvá pět procent čechů. v re- sta uraci či jídelně ji v poledne 62 procent tuzemských zaměstnanců. v porovnání se západní evropou je to výrüně víc, napří- jidi o klad ve francii obědvá v restauračních za- řízeních jen 16 procent lidí, pětina jí doma a 42 procent ve firmě v odpočinkové míst- nosti. na slovensku jí v jídelně či ci 39 procent pracovníků. přímo u ního stolu či v dílně se stíëvuje už jen de- setina čechů. od roku 2009 se podíi če- chů obědvajících v odpočinkové místnos- ti v práci zdvojnásobil, jí v ní pětina pracov- níkü. stále je to ale nejmenší číslo ze sed- mi sledovaných členských zemí eu, které se průzkumu zúčastnily. průzkum také uká- zal, že při výběru jídel lidé nejvíce hledí na chuť, s koncem krize jsou ochotni si ve vět- siné zemí v porovnání s předchozími léty za oběd i připlatit. specialitou česka jsou polední menu, v žádné jiné zemi se lidé při výběru jídla podle polední nabídky nefi- dí. obecné v evropě lidé od zaměstnavate- le stále častěji chtějí, aby zajistil na šti nealkoholické nápoje. západoevropané si pak žádají i čerstvé ovoce, do česka a na slovensko tento trend zatím piiiiš nedoĺezil. čtk wavebreak media [td -Kaufland leták